אני מטפלת רגשית ומרצה כבר למעלה מ-12 שנים, והדבר הגדול ביותר שלמדתי – הן עבורי והן עבור התלמידים שלי – הוא שביטחון עצמי הוא המפתח לחיים מאושרים.
בקורסי ה-NLP שלנו, ביטחון עצמי הוא הדבר הנפוץ ביותר שאנשים מבקשים ממני לעזור להם.
יש לא מעט אסטרטגיות , דרכי חשיבה, דפוסי התנהגות וטיפים מעשיים לשיפור חייכם ולהרגשה טובה יותר עם עצמכם, אבל כולם מיותרים אם הבסיס לא קיים: הבסיס הזה הוא האני האמיתי – אותו אחד שאתם מכירים עמוק בפנים. העניין הוא שדרוש ביטחון עצמי כדי למצוא את מי שאתם ולבטא את זה החוצה.
אז איך נפתח ביטחון פנימי? הנה 2 מפתחות מרכזיים:
1. הכירו את הערכים שלכם
ערכים הם אחד הדברים החשובים ביותר שאתם יכול לדעת על עצמכם והם חיוניים בפיתוח ביטחון עצמי אמיתי. הערכים שלכם נמצאים ממש בלב ליבת מי שאתם.
ערך מוגדר כמשהו שהכי חשוב לך, ויכול לכלול ערכים כמו התקדמות, משפחה, כיף, טבע, הישגים או חופש. הם גם מה שמניע אתכם קדימה כי בהם אתם משקיעים הכי הרבה (רוצים להרגיש יותר מוטיבציה? – השקיעו יותר זמן בדברים שחשובים לכם!).
מדוע אנשים ומצבים מסוימים מותירים אתכם בתחושת כעס, תסכול, חוסר מוטיבציה או חוסר מוטיבציה? זה יכול להיות בגלל שאחד או יותר מהערכים שלכם מוכחשים, מדוכאים או מודחקים – ואתם חווים את זה כחוויה שלילית כי זה מתכחש לחלק מהותי ממי שאתם. אתם מכירים את הפעמים האלה שבהם הרגשתם באמת חיים? אלה הזמנים שבהם אחד או יותר מהערכים שלכם זוכים לכבוד, ואתם יכולים לקבל יותר מזה כי אתם חיים לאור הערכים שלכם.
הערכים שלכם הם כולם שלכם, ולא משנה מה יקרה, אף אחד לעולם לא יוכל לקחת אותם (אתם יכולים לשנות אותם אם הם לא עובדים בשבילכם – אנחנו מראים איך לעשות את זה בתוכנית המאסטר NLP שלנו). אתם יכולים לתת אמון מוחלט בערכים שלכם כי הם שם כל הזמן והם רק מחכים שתשימו לב אליהם ותשתמשו בהם. כאשר אתם לומדים להכיר את הערכים שלכם, אתם יכולים להתחיל לעשות בחירות וליישר את חייכם סביבם. זה כל כך פשוט וזה מרגיש מדהים כי כל מה שבאמת אומר זה שאתם מאפשרים למי שאתם לחיות בעולם האמיתי.
2. צרו "חדר כושר" לאימון שרירי הביטחון העצמי
ביטחון עצמי הוא שריר, וכמו כל שריר צריך להפעיל אותו כדי שהוא לא יהיה רפוי. הבעיה היא שבניגוד לשריר הדו-ראשי או שרירי העכוז, שאותם קל למצוא, את שריר הביטחון קשה יותר למצוא. איך אנו מפתחים את שרירי הדו-ראשי או ממצקים את העכוז? על ידי ביצוע תרגילים שנועדו לעבוד על השריר הזה לאורך תקופה עד שאנו רואים את התוצאות שחיפשנו7
זה בדיוק אותו דבר עם ביטחון עצמי. נניח שאתם מסוג האנשים שלא לוקחים סיכונים רבים, מסוג האנשים שעושים כל יום את מה שצריך לעשות ועושים את זה היטב, אבל לא אתם באמת מותחים את עצמכם. אתם עלולים לשכנע את עצמכם שלא לעשות משהו כי זה מפחיד מדי או כי אתם חושבים ש- 'אני לא מספיק טוב', 'זה לא מי שאני' או 'אני לא באמת רוצה את זה בכל מקרה'. אתם חיים בתוך מה שאתם מכירים וזה מה ששומר אתכם במקום בטוח ונוח. ככל שאתם לוקחים פחות סיכונים, כך אתם הביטחון שלכם נמוך יותר ואתם מוצאים את עצמכם תקועים באיזור הנוח והמגביל שלכם.
כדי לעבוד על שריר הביטחון שלכם עליכם להיות מוכנים לקחת סיכונים – גדולים או קטנים. עליכם להיות מוכנים למתוח את עצמכם לכיוון לא מוכר, לנסות משהו חדש או לנסות משהו בצורה קצת אחרת. פיתחו את עצמכם לאפשרויות סביבכם ודחפו עצמכם להגדיל את מה שאתם יודעים, מה שאתם עושים ומי שאתם. ככל שאתם פתוחים יותר לסיכונים, להזדמנות ולאפשרויות כך אתם מפתחים יותר ביטחון. זהו שריר הביטחון שלכם – השאלה היא מה אתם הולכים לעשות כדי לממש אותו?